Programa Académico
Módulo 1
● Introducción al Entrenamiento Personal.
● Anatomía, Fisiología y Biomecánica.
o La célula. Tipos de células. Estructura. Función.
o Sistema muscular. Tipos de músculos. La fibra muscular.
o Fisiología de la contracción muscular.
o Metabolismo muscular.
o Anatomía y Biomecánica: Huesos, músculos, articulaciones.
Módulo 2
● Sistemas energéticos. (HDC, GRASAS Y PROTEÍNAS)
● Nutrición Deportiva.
o Macronutrientes. Hidratos de carbono, proteínas, grasas. Necesidades energéticas. Balance energético. Necesidades energéticas según tipo de actividad.
o Micronutrientes. Vitaminas y minerales.
o Hidratación deportiva.
o Suplementación deportiva. Presentación y análisis de los principales suplementos del mercado. L- Carnitina, Whey-Protein, Creatina, Quemadores de grasa, etc.
● Sistema Cardiovascular y Sistema Respiratorio
Módulo 3
● Principios del Entrenamiento Deportivo
● Entrenamiento de la fuerza
o Definición. Tipos de fuerza. Tipos de contracción muscular. Concepto de Hipertrofia.
o Ejercicios. Tipos de ejercicios (monoarticulares, poliarticulares, pesos libres, máquinas, etc).
o Métodos de entrenamiento de la fuerza muscular. o Entrenamiento en sala de musculación.
o Diseño de planes de entrenamiento, armado de rutinas.
o Herramientas tecnológicas para control y seguimiento.
o Evaluación de la fuerza muscular. Test de fuerza.
● Entrenamiento de la resistencia
o Definición. Tipos de resistencia. Clasificación.
o Métodos de entrenamiento de la resistencia.
o Diseño de planes de entrenamiento de la resistencia. Entrenamiento por zonas aeróbicas.
o Frecuencia cardíaca como parámetro para medir la intensidad.
o Escala de esfuerzo percibido. o Vo2 Max. Definición. Evaluación indirecta. Test de campo.
o Herramientas tecnológicas para control y seguimiento. o Evaluación y control de la resistencia. Test aeróbicos. VAM
● Entrenamiento de la Flexibilidad
o Definición. Beneficios de entrenar la flexibilidad. Tipos de estiramientos.
o Reflejo de estiramiento. Factores que influyen en la flexibilidad.
o Entrenamiento de la flexibilidad. Ejercicios dinámicos. Ejercicios estáticos. Elongación asistida.
o Evaluación de la flexibilidad.
Módulo 4
● Periodización del entrenamiento. Macro ciclo, meso ciclo, micro ciclo
● Planificación del entrenamiento
o Etapas en la planificación. Diagnóstico, diseño del plan, ejecución, evaluación.
● La sesión. Estructura de una sesión de entrenamiento. Tipos de sesiones.
Módulo 5
● Entrenamiento específico para deportes. Análisis de las características, necesidades y demandas de los principales deportes. Entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo recreativo.
Módulo 6
● Tendencias actuales de entrenamiento:
o Entrenamiento Funcional. o Entrenamiento por circuitos.
o Bodyweight training (entrenamiento con el propio peso corporal).
o Entrenamiento grupal. Running Team
o Sistema HIIT – Entrenamiento Intervalado de alta intensidad.
Módulo 7
● Entrenamiento específico para poblaciones especiales:
o personas con sobrepeso y obesidad, o adultos mayores,
o mujeres embarazadas, o mujeres en período post parto, o niños, o hipertensos.
o Sistema endócrino. Principales hormonas y su relación con el ejercicio físico.
• Entrenamiento específico para mejoras estéticas:
o Reducción de tejido adiposo, o Aumento de masa muscular.
Módulo 8
• Desarrollo Profesional
o Marketing o Psicología deportiva. Técnicas de motivación.
o Marco legal
o Planificación Estratégica
